http://ninoudesukkiri.seesaa.net/ 二の腕を本気で引き締めたい方に毎日続けられる簡単エクササイズをご紹介します。これでかっこいい二の腕になること間違いなしです！ ja http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/120498739.html だんだんと暑くなってきて半袖の洋服を着るようになってきましたね。もう少しいらジメジメした梅雨がきます。うっとしい梅雨が明けると暑い暑い夏がきます！！夏といえばやっぱりダイエットですよね・・・。毎年この時期になると体型が気になりだします殮やっぱり今年も私はお腹まわりと二の腕がやばいです・・・。私って飽き性なので難しいのは苦手だし、長期選も苦手です。でも汗をかくことは大好きなんです！今は二の腕にだけではなく全身に効果のあるエクササイズにハマっています！コアリズムもや... 日記 かれん 2009-05-30T16:45:43+09:00
うっとしい梅雨が明けると暑い暑い夏がきます！！
夏といえばやっぱりダイエットですよね・・・。毎年この時期になると体型が気になりだします殮
やっぱり今年も私はお腹まわりと二の腕がやばいです・・・。

私って飽き性なので難しいのは苦手だし、長期選も苦手です。でも汗をかくことは大好きなんです！

今は二の腕にだけではなく全身に効果のあるエクササイズにハマっています！コアリズムもやってるし、ターボジャムも好きです連最近は韓国チョンダヨンのフィギュアロビクスがおもしろい！！

この間ＴＶでやっていたのですが、チョンダヨンさんはすごくスタイルバツグンです！一緒にやっていた生徒さんも年齢は４０歳ぐらいの方なんですが、３０歳ぐらいに見えるほど若い！！やっぱり体型って若く見えるし大切なんだな～と思いました・・・。

それを見てやる気が更に倍になりましたよ！！

興味のある方は是非おすすめします！ダンベルつきのＤＶＤはちょっと高めですけどでもいま人気がぐんぐん出てきているようです！

体型はまだ変わらず結果はまだまだですけどでもすごく楽しいですよ！
]]> http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/111394238.html 二の腕と食事って関係ないと思いがちですが、二の腕を細くするのに食事もとても大切なんです。二の腕に付きやすいセルライトは脂肪分の取りすぎや血行不良からきます。全身ダイエットをすると二の腕も細くなります、これは体脂肪が減ったから当然のこと。ただぷるぷるている状態をなくそうと思ったらエクササイズしかないです。このエクササイズに時間がかかるのですが、これも楽しみながら続けることが大切です。食生活で大切なことは『塩分を摂りすぎない』『低カロリー高タンパクの食品を食べる』『まめに水分をと... 二の腕Q＆A かれん 2008-12-18T11:34:24+09:00
食生活で大切なことは『塩分を摂りすぎない』『低カロリー高タンパクの食品を食べる』『まめに水分をとる』など、塩分を摂り過ぎるとむくみの原因になりますこれは足だけではなく二の腕も同じです。低カロリー高タンパク質食品(鶏肉がオススメです、胸肉やささみなど)には利尿作用があり、体内の毒素がでてむくみ解消になります。水分は１日にどれくらいと量は決まっていませんが利尿作用をよくするためにはこまめに水分を取ってください。水ばかり飲めない方はコーヒーや紅茶を飲むのも良いですが出来れば体の中から温めるしょうが湯をオススメします。今、しょうがが女性にとても人気があります。どうしても女性は冷え性の方が多いですよね、私もその一人なのですが、足先とか指先が冷えるととても辛いですよね。身体を冷やさない為にもしょうがグッツやしょうが湯を活躍しましょう。体が中から温まってくると血液の循環もよくなり、代謝がアップします！しょうがはすごく大人気なので色々なものが販売されていますのでいろいろと活躍しましょう！
]]> http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/110012669.html すっきり引き締められるエクササイズの方法や色々な情報をご紹介しております。ターボジャムで鍛えましょう。おすすめターボジャム全身引き締めターボジャム簡単『ながらエクササイズ』で二の腕を引き締めましょう。手首用ダンベル引き締めねじり運動会社で出来る簡単エクササイズサランラップを使って基礎代謝アップしましょう。サランラップダイエットダンベルを使って本格的エクササイズをしましょう。ダンベルエクササイズ(前後バージョン)ダンベルエクササイズ(左右バージョン)TVで話題！くわばたりえさん... 日記 かれん 2008-11-22T00:35:15+09:00


ターボジャムで鍛えましょう。
おすすめターボジャム
全身引き締めターボジャム

簡単『ながらエクササイズ』で二の腕を引き締めましょう。
手首用ダンベル
引き締めねじり運動
会社で出来る簡単エクササイズ

サランラップを使って基礎代謝アップしましょう。
サランラップダイエット

ダンベルを使って本格的エクササイズをしましょう。
ダンベルエクササイズ(前後バージョン)
ダンベルエクササイズ(左右バージョン)

TVで話題！くわばたりえさんのエクササイズ方法です。
二の腕エクササイズ

モデルに大人気のピラティスエクササイズをしましょう。
大人気のピラティスエクササイズ

代謝を良くし体質を変える半身浴は入浴剤を入れることでリラックス効果が更にアップします。
リラックス半身浴方法

半身浴後はボディスリミング美容液を塗ってさらに引き締めましょう。
スリミングボディクリーム。

二の腕引き締めにはリンパマッサージが効果的です。
リンパマッサージ方法

思春期以降のほとんどの女性がもっている憎きセルライトの撃退方法です。
嫌なセルライト撃退する方法

人気のWiiフィットを使って楽しくエクササイズができます。
Wiiフィットでエクササイズ

二の腕にブツブツとしたものがありませんか？
その病名は毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)です
それって治るの？

二の腕の脂肪吸引についてご紹介してます。
脂肪吸引について

二の腕Q＆A
二の腕と食事は関係ある？




こちらは私の日記です。おヒマなら読んでみてください。
私の熱い決意！
楽しみブルーノート。
体重が少し減りました。
もっとエクササイズに励んでいれば..。 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=180399&sid=ninoudesukkiri&tid=seesaa_hotspot&k=%E7%8C%BF%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%AF&hid=35 見て | ドラマ | 出演 | 黒川智花 | いい | ROOKIES | ブログ | テレビ | 演技 | 見た ]]> 2008-11-22T00:35:15+09:00 ads by Seesaa http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/108257824.html 細くてしなやかな筋肉を作ることができると一流モデルやダンサーなどが注目したことから始まった欧米のピラテス・ブーム。日本でもブームになっていますよね！私の友人もハマっています。二の腕も引き締められるということで最近私もチャレンジしています！そこで自宅で出来る二の腕引き締め簡単ピラテス・エクササイズ方法をご紹介します。うつ伏せに寝ます。両手のひらを上に向けます。腹筋を意識します。息を吐きながら上体を床から４～５cm浮かせます。このとき手は脚の方向へ引っ張られるイメージです。腕をし... 二の腕エクササイズ方法 かれん 2008-10-18T11:04:45+09:00
うつ伏せに寝ます。両手のひらを上に向けます。腹筋を意識します。息を吐きながら上体を床から４～５cm浮かせます。このとき手は脚の方向へ引っ張られるイメージです。腕をしっかりと伸ばすことが二の腕を引き締めます。息を吸ってそのままの状態を少しキープして下さい息を吐きながら戻る。これを５回繰り返します。

次のエクササイズは膝をついて四つん這いになります。両足首をクロスさせて膝から下をくの字に曲げます。両手をまっすぐに伸ばし膝から肩までを一直線にします。息を吐きながら肘を曲げる。このとき膝から肩までは一直線のままです。腕立伏せと同じ要領です。息を吸いながら元へ戻します。これを５回繰り返してください。

次にビリーでも使われていたチューブといゴムの紐のようなものがありますよねそれを使います。チューブの真ん中に座り脚を組む。頭のてっぺんが真上に引っ張られるようなイメージです。背筋を伸ばして右手でチューブの端を持ち、後頭部の後ろで腕を曲げ伸ばしします。
息を吐きながらゆっくりと肘を伸ばして、吸いながら元へ戻します。戻るときもゆっくりとチューブの勢いに負けないように自分でコントロールして行うことが重要です。これを左右５回繰り返して下さい。

これで終了です！


]]> http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/106992822.html この間、ドリームプレス社でくわばたおはらのくわばたさんがコアリズムに成功してウエスト－２０㎝！って言ってました。すごいですよね！ほんとにキレイなウエストに大変身してました！でも相当がんばっていたみたいですよ！１日コアリズムを２セットして、食事制限もしてますね。やっぱりダイエットってそれぐらいがんばらないとだめなのかもしれないですね。その時にくわばたさんがウエストは細くなったけど二の腕、お尻、脚が細くなっていないと先生に相談していました。コアリズムはお腹と背中を鍛える運動が多く... 二の腕エクササイズ方法 かれん 2008-09-23T00:39:08+09:00
コアリズムに成功してウエスト－２０㎝！って言ってました。

すごいですよね！ほんとにキレイなウエストに大変身してました！

でも相当がんばっていたみたいですよ！

１日コアリズムを２セットして、食事制限もしてますね。

やっぱりダイエットってそれぐらいがんばらないとだめなのかもしれ

ないですね。

その時にくわばたさんがウエストは細くなったけど二の腕、お尻、脚

が細くなっていないと先生に相談していました。

コアリズムはお腹と背中を鍛える運動が多く、部分痩せには

あまり効果がないようです。プロの先生がオススメする二の腕の鍛え

方は、まず椅子に腰をかけて両手を太ももの横に置きます。

手はその状態のままお尻を浮かして椅子の前にもっていく、手は椅子

の上に置いたままで腕の曲げ伸ばしをします。

この運動も結構されてる方は多いんじゃないでしょうか...。

もうひとつは壁に両手をついて腕立て伏せをする。

これを１０回２セット。結構きついです。

先生は終わったらストレッチをした方がいいと言ってました。

方法は右手を上にあげて壁に右側のからだの側面をあてて立ちます、

壁に体を当てたまま右手の肘から先を頭の後ろ、後頭部の方へ曲げま

す。左手で肘をもちストレッチをします。

今度は逆で左手をあげて壁に左手側面をひっつけて立ちます。

左肘から先を後頭部へ曲げます。右手で左肘を押さえてストレッチ。

これが先生がくわばたさんに教えていた二の腕のストレッチ方法です

この方法でどれだけくわばたさんの二の腕が引き締まっていくのか

テレビを見るのが楽しみですね。

]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=180399&sid=ninoudesukkiri&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%82%B5%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF&hid=35 サマソニ | サマーソニック09 | ライブ | 3日間 | 会場 | 開催 | 幕張メッセ | 舞 | カサビアン | 仕事 ]]> 2008-09-23T00:39:08+09:00 ads by Seesaa http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/106695233.html 二の腕を鍛える方法はいろいろとありますがやっぱりダンベルがいちばん効くのではないかと思います。自分の好きな音楽などに合わせたり、聴いたりしながら行うと少しハードでも毎日苦痛にならず続けれられると思います鍊前かがみになって前後に動かす運動を前に説明しましたが、今回は左右に曲げ伸ばしプラス、二の腕をストレッチしながら鍛えていこうと思います。では右手から鍛えていきます。右足を少し後ろに下げて前かがみになります。左手は左足の膝の上辺りに置きます、視線を前に向けて胸を張り... 二の腕エクササイズ方法 かれん 2008-09-17T12:41:08+09:00
ばん効くのではないかと思います。自分の好きな音楽などに合わせた

り、聴いたりしながら行うと少しハードでも毎日苦痛にならず続けれ

られると思います鍊

前かがみになって前後に動かす運動を前に説明しましたが、今回は左

右に曲げ伸ばしプラス、二の腕をストレッチしながら鍛えていこうと

思います。では右手から鍛えていきます。

右足を少し後ろに下げて前かがみになります。左手は左足の膝の上辺

りに置きます、視線を前に向けて胸を張ります、左右の両肩を平行に

します、これで基本の姿勢ができました。

ここまでは前後・左右とも同じ基本姿勢です。

では次にダンベルを右手に持ちます、まっすぐ真下に下ろした状態で

手の甲を前に向けます。そのまま肩のラインとまっすぐになるように

持ち上げていきます、そしてまた元の下に戻します。ての甲は視線と

同じように前を向いていますよ！再度同じように肩のラインまで持ち

上げます、段々と慣れてきたら肩のラインまで持ち上げたときに小指

に力が入るぐらいまで肩より上にあげていきましょう。二の腕辺りが

プルプルしてくると思いますが頑張って上げ下げを１０回行います。

次は同じように左手にダンベルを持ち、左足を少し後ろに下げます

左手甲をまえに向けて下にだらんと下げた状態で視線を正面に向け胸

を張って両肩を平行にして基本の姿勢ができたら左手を横に動かして

肩と同じラインにします。手の甲は視線と同じ正面を向いています

よ！少し慣れてきたら右腕と同じ様に小指に力が入る位置まで上げて

１０回行います。段々と慣れてきたら１０回を２セット、３セットと

増やしていって下さい。

次は体を起こし脚を肩幅に開き軽く膝をまげます、ダンベルを両手に

持って下におろします。この時、手の甲が前になるように体の横ライ

ンに合わせて両手を下ろしてください。

自分の体より(サイドラインより)前にでないように後ろへ前後に腕を

動かします。この動きは簡単ですが、二の腕のストレッチにもなる

し、段々と効いてくるとおもいます。

次の日は筋肉痛になっているかもしれませんが鍛えられている証拠で

すので少し筋肉痛になるぐらいがんばりましょう！

これはターボジャムの中にあるプログラムのひとつなのですが、もっ

ともっとハードなものもありますでも二の腕だけを鍛えるならコレで

十分だと思います。毎日少しづつでいいので好きな音楽に合わせてや

ってみるといいですね！

現時点では痩せている人でも年齢と共にたるんで来ます、今のうちか

らしっかり二の腕を鍛えておいたほうがいいですね！












]]> http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/106312547.html 痩せている人は、セルライトがないと思っている方も多いと思いますが、実は痩せている人にもセルライトはあるんです。思春期以降の女性の殆どが、セルライトを持っていると言われています。しかもセルライトはダイエットしてもなかなか消す事は困難だと言われています。ではどうしてセルライトができるのか。 皮膚の下には皮下脂肪と毛細リンパ管、毛細血管で作られた組織があり、立体的な編みの目構造の支持組織と呼ばれるもので構成されています。 運動不足や食べすぎ、年齢による代謝の低下やホルモンバランスな... セルライト撃退法 かれん 2008-09-09T23:54:36+09:00
思いますが、実は痩せている人にもセルライトはあるんです。

思春期以降の女性の殆どが、セルライトを持っていると言われて

います。しかもセルライトはダイエットしてもなかなか消す事は

困難だと言われています。

ではどうしてセルライトができるのか。

皮膚の下には皮下脂肪と毛細リンパ管、毛細血管で作られた

組織があり、立体的な編みの目構造の支持組織と呼ばれるもので

構成されています。

運動不足や食べすぎ、年齢による代謝の低下やホルモンバランス

などの変化が原因で毛細リンパ管や毛細血管が押しつぶされてし

まい、毛細血管の流れは悪くなります。

そのため、脂肪細胞の一部に変性がおきて周囲組織が巨大化し、

さらに悪化すると皮膚表面にもデコボコのセルライトが現れます。

細胞がどうとかと説明しても分かりにくいかと思います、

簡単に言ってしまえば運動不足と老化が原因です。

ではセルライトがついてしまえばどうすればいいのでしょうか。

セルライトケアに欠かせないのは毎日の適度な運動です。

運動をする時間がどうしてもないという方には、

老廃物を排出させるサウナや岩盤浴などが効果的です。

サウナは、基礎代謝が一気にアップし、大量に流れ出る汗により、

セルライトの原因となる脂肪が減ると言われています。

岩盤浴は、天然石でできた温かいベッドに横になるだけで、

デトックス効果やセルライト効果があると言われております。

また、セルライトを予防することも大切です。

セルライトが蓄積するのを防ぐ為に、基礎代謝を上げる事が

必要です。基礎代謝とは、体を動かさなくてもカロリーが消費される

ことをさし、筋肉の量が多いほど、基礎代謝が高いとされています。

筋肉は、毎日運動をある程度こなすことで増えていきますが、

忙しかったり、運動が苦手な人にはなかなか難しいと思います。

そのような方は、食べ物で基礎代謝を上げるという方法を

試してみてはいかがでしょうか。

セルライト予防食品と呼ばれる基礎代謝を上げる食べ物は、

胚芽米・レバー・うなぎ・卵・納豆・牛乳・バナナ・ほうれん草など

があげられます。

これらのセルライト予防食品には、ビタミンB群が豊富に含まれて

おり、基礎代謝を上げる作用をもたらしてくれるそうです。





]]> http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/105866518.html リンパ腺マッサージによる効果は、体を健康にするというのが一番の目的で、肩こりやむくみといった症状であればかなり即効性があります。ダイエットにはどうかと言えば、新陳代謝がよくなり、痩せやすい体になります。でもいくら新陳代謝がよくなったとしても、運動を全くしなかったりすると、二の腕は細くなりません。リンパマッサージをしながらダンベルで鍛える！やっぱりこれが二の腕の引き締めにはいいようですね。新陳代謝が良くないといくら二の腕を鍛えてもなかなか効果がでません。まずはリンパマッサージで... 二の腕エクササイズ方法 かれん 2008-09-01T23:06:02+09:00
一番の目的で、肩こりやむくみといった症状であればかなり

即効性があります。

ダイエットにはどうかと言えば、新陳代謝がよくなり、

痩せやすい体になります。

でもいくら新陳代謝がよくなったとしても、

運動を全くしなかったりすると、二の腕は細くなりません。

リンパマッサージをしながらダンベルで鍛える！

やっぱりこれが二の腕の引き締めにはいいようですね。

新陳代謝が良くないといくら二の腕を鍛えても

なかなか効果がでません。

まずはリンパマッサージで新陳代謝を良くしましょう！！

リンパマッサージとはデトックス効果もあり、

むくみが解消できたり、肌がきれいになったりと色々効果が

あるようです。

二の腕だけではなく太ももや首、顔など色々とするのも

いいと思います。

ではどうやってリンパマッサージをすればいいのかご説明します。

やり方はとても簡単です。

二の腕の内側を反対の手で軽くつかみ、ひじ側から腕のつけ根へ

もみ上げる。

手首側からわきの下へ向けて、右手の手のひらで左腕の内側を

つかむようにしてさすり上げる。

さすり上げながら自然に腕を上げて脇の下のリンパを刺激する。

お風呂に入りながらするのもいいですね！

二の腕だけではなく全体に引き締めたい体脂肪を減らしたい

と言う方にはウォーキングをおすすめします。

大きく手を振りながらかかとから歩くウォーキング方法は

体全体の体脂肪が減り、引き締めやすい体質に変えてくれます。

二の腕だけじゃなく全体を引き締めたい方にはウォーキングですね！

ウォーキングといってもただ歩くだけでは意味がありません。

少し速めのペースで、最低２０分。

出来れば４０分～1時間を目標に歩いてみてください。

結構汗もでますのでタオルを忘れずに！！

暑かったり寒かったりするとなかなかできないので

これからの気持ちのいい時期のウォーキングをオススメします！！



]]> http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/105152435.html 今年の盆休みにハワイへいきました！そこで、プチウエディングなんてものをしてまいりました撚入籍は３年前にしてたのですが、式はしておらず、今回、新婚旅行をかねてせめて写真だけでも残しておこうか...という話しになりました。やっぱりウエディングといえばドレスですよね！！そのために毎日毎日エクササイズをして二の腕を鍛えてきてたつもりだったわけですし...日本にいるときは二の腕が少し細くなったかな？なんて喜んでいたのに、実際ハワイでドレスを着るとびっくりい... 日記 かれん 2008-08-22T14:06:03+09:00
そこで、プチウエディングなんてものをしてまいりました撚

入籍は３年前にしてたのですが、式はしておらず、

今回、新婚旅行をかねてせめて写真だけでも残しておこうか...

という話しになりました。


やっぱりウエディングといえばドレスですよね！！

そのために毎日毎日エクササイズをして二の腕を鍛えてきてた

つもりだったわけですし...

日本にいるときは二の腕が少し細くなったかな？なんて

喜んでいたのに、実際ハワイでドレスを着るとびっくり

いつものＴシャツやタンクトップ姿とはまったく違って、

ウエストをぎゅっと締め付けるのでいつもより一段と二の腕が

ムチムチしてて、鏡でみる自分の姿がはずかしぃ...蓮

二の腕が強調されないようなウエディングドレスを

あーだのこーだのって言いながら試着して、やっと決まったのは

決まったけどでも何か納得いかないんですよね。。。

全部この二の腕のせいだっ囹

この二の腕のせいでバランスがおかしいっ玲

できれば合成写真で二の腕を細くしてほしいぐらいです...輦

一生残る写真なのにちょっと残念輦

写真が出来上がって見てみるとほんと絶対修正が必要獵

写真の撮り方にもよるけど私の二の腕が大変なことになっていた。

１２００ドルのドレスを借りて、７００ドルのアルバムを作った

のに気持ちはブルー殮アルバムは１ヶ月後にハワイから

郵送されてきます。

二の腕のせいで全然楽しみじゃないです怜

届いたアルバムをみたら二の腕が細くなってたら嬉しいのに...

ないか...。
]]> http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/104373364.html 『くわばたおはら』のくわばたさんや杉本彩さんがやっていることで人気のコアリズムってありますよね、私ももちろん持ってます烈腰をふりふり簡単そうに見えて意外と難しい、終わる頃にはしたたり落ちるほど汗が出ます。私も気に入ってふりふりしてました。でも、気になる二の腕を鍛えて引き締めるのに一番オススメするのはターボジャムなんです！！ターボジャムは芸能人がやってるわけでもないのでコアリズムよりあまり知られてないかもしれません。でも実は、ターボジャムこそ全身を鍛えるにはもって... 二の腕エクササイズ方法 かれん 2008-08-07T23:44:15+09:00
ことで人気のコアリズムってありますよね、私ももちろん

持ってます烈腰をふりふり簡単そうに見えて意外と

難しい、終わる頃にはしたたり落ちるほど汗が出ます。

私も気に入ってふりふりしてました。

でも、気になる二の腕を鍛えて引き締めるのに一番オススメ

するのはターボジャムなんです！！

ターボジャムは芸能人がやってるわけでもないのでコアリズム

よりあまり知られてないかもしれません。

でも実は、ターボジャムこそ全身を鍛えるにはもってこいの

エクササイズです！！

私は、ビリーから始まり、コアリズム、ターボジャムと

実はいろいろ経験済みなんです。。。

ビリーは皆さん知っている通りかなりハードです。

わたしも挫折した１人です...

張り切りすぎてビリーエリートまで買ってしまいました蓮

コアリズムはこしをフリフリしてウエストシェイプですよね！

楽そうに見えて結構な運動量で良い汗も出るしこれもいいんですが、

ターボジャムは『10日間燃焼ダンスパーティーダイエット！』

音楽に合わせて筋肉の引き締めと脂肪燃焼を楽しみながらの

エクササイズです。プログラム内容は、

基本と燃焼(約２５分)
１１の動きの簡単な紹介とワークアウトです。
ここで動きを覚えながら軽く汗をかく感じです。

２０分ワークアウト(約２０分)
脂肪燃焼を目的としたプログラムです。音楽にのせてからだを
動かす。短時間で効果的です。

ターボスカルプト(約４０分)
全身を使った筋肉集中プログラムです。腹筋や二の腕、
脚の引き締めなどを鍛えます。

カルディオパーティー(約４５分)
音楽に合わせてダンスパーティーのようなワークアウトです。
有酸素運動で全身をエクササイズ。

腹筋ジャム(約２０分)
創始者シャーリーン秘伝の腹筋を平らにする動きと最先端の
コア・エクササイズです。ぽっこりお腹を撃退寧

シャーリーンが考えた初心者向けスケジュールと上級者向け

スケジュールがあってそのスケジュールの通りに

毎日エクササイズをします。

例えば、今日は２０分ワークアウトと腹筋ジャムとか、

今日はカルディオパーティーだけとか...

しかも、なんと囹ターボジャムは土日はお休みなんです。

月曜～金曜までしかスケジュールがありません。

ビリーより出来そうな感じがしてきませんか？秊

他のエクササイズより良い所は毎日のプログラムが決まって

いるので初心者の方にも親切なところや、二の腕、お腹、脚など

気になる部分を集中して鍛えることもできます。

わたしのように気になる二の腕をピンポイントで鍛える

こともできます。

二の腕はターボスクラプトをダンベルを持ってするのですが

結構ききますよ！！！！！


嬉しいことに少しづつですが体重と体脂肪が減っています。

お腹まわりも腹筋ジャムで少しは筋肉がついてきているようにも

感じます。食べてもリバウンドしない体つくりには絶対

いいと思いますね！！！！！

色々試してきたけどこれは挫折しないで続ける自信アリ獵

のエクササイズです








]]> http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/103918251.html 二の腕って細くするのが本当に難しい場所ですよね、なかなか引き締まってくれません。そこでそんな二の腕を、すっきりとする方法に脂肪吸引があります。脂肪吸引してたるみがなくなると気分も違ってきますよね！二の腕の脂肪吸引は、今人気で、施術する人も結構多いようです。二の腕の脂肪吸引の方法ですが、肘の後ろ側にあるしわのところから、カニューレを挿入して脂肪を除去します。肘のシワの部分を切り、そこから脂肪を吸引するので、傷痕も目立つ心配がありません。手術は麻酔をして行いますが、局所麻酔と全身... 二の腕エクササイズ方法 かれん 2008-07-31T11:37:45+09:00
なかなか引き締まってくれません。

そこでそんな二の腕を、すっきりとする方法に脂肪吸引があります。

脂肪吸引してたるみがなくなると気分も違ってきますよね！

二の腕の脂肪吸引は、今人気で、施術する人も結構多いようです。

二の腕の脂肪吸引の方法ですが、肘の後ろ側にあるしわの

ところから、カニューレを挿入して脂肪を除去します。

肘のシワの部分を切り、そこから脂肪を吸引するので、

傷痕も目立つ心配がありません。

手術は麻酔をして行いますが、局所麻酔と全身麻酔の２パターン

があるようです。

術後しばらくは腫れるとは思いますが、

腫れが引いた後はホッソリとした二の腕に大変身ですね！

二の腕の脂肪吸引の費用ですが、両腕でだいたい

30万前後のところが多いようですが、美容外科によって

金額は多少異なります。

個人の皮下脂肪の状況によっても料金は変わると思いますが

だいたいそれぐらいだと思います。

その他、メソセラピーは本来の脂肪吸引で行う、

メスを使うということ、麻酔をかけるということはありません
（麻酔に関しては例外があります）

数種類の薬を注射器によって体内に注入します。

針がかなり細いために痛みを感じることはほとんどないそうです。

しかも短時間で施術も終わります。

注入された薬剤は脂肪を溶解することができるのですが

一回の注入する量には限界があるために、

数回にわたって施術を受けなければなりません。

でも、メスを使わずにできるので、脂肪吸引に抵抗がある人

には良い方法かもしれませんね！

他にはカーボメッドという方法もあります、

炭酸ガスを体内に注入するという方法です。

脂肪吸引のように、物理的に脂肪を除去するという方法ではなく、

炭酸ガスの働きによって新陳代謝を活発化させ、

その効果で脂肪を分解しようとするものです。







]]> http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/103526240.html 『二の腕外側はキレイですか？ツルツルしてますか？『にのうでのブツブツって消えますか？』私はザラザラしてるというか鳥肌みたいなものがあります…（泣）いくら洗ってもとれません…どうしたら治りますか？』夏になるととても気になりますよね。このブツブツは「毛孔性苔癬」（もうこうせいたいせん）と言うものです。悩んでいる方は結構多いようです。遺伝性のものだといわれていて、遺伝的因子にホルモン代謝異常、ビタミン代謝異常、脂質代謝異常などが関係して発症すると考えられています。病院では尿素剤やサ... 二の腕ブツブツとは？ かれん 2008-07-25T00:15:26+09:00 『にのうでのブツブツって消えますか？』
私はザラザラしてるというか鳥肌みたいなものがあります…（泣）
いくら洗ってもとれません…どうしたら治りますか？』

夏になるととても気になりますよね。

このブツブツは「毛孔性苔癬」（もうこうせいたいせん）

と言うものです。

悩んでいる方は結構多いようです。


遺伝性のものだといわれていて、遺伝的因子に

ホルモン代謝異常、ビタミン代謝異常、脂質代謝異常などが

関係して発症すると考えられています。

病院では尿素剤やサルチル酸軟膏、ビタミンA軟膏・

ビタミンD軟膏(保険適応外）など対処療法として使用します。

尿素クリームを塗る場合の他、ビタミンA剤の内服を

することもあります。

病院によっては歳をとるとなくなるから気にしなくていいですよ

と言われる場合もあります。

確かに３０歳を超えてからだんだんと減ってくるのは

本当のようですね！

結婚して妊娠したらなくなったという方も結構いらっしゃいます。

『にんにく玉本舗』のにんにく玉を２ヶ月飲んだら少しづつ

枯れて来たという方もいらっしゃるようですね。

お風呂の時にピーリングをしているとか...。

はと麦茶を飲んでるという方もいらっしゃいます。

私は、もともとニキビなど吹き出物ができやすい体質でしたので

子供のころからどくだみ茶を良く母親に飲まされていました。

どくだみ茶には体の毒素を出して綺麗になるって

おばぁちゃんから教わったみたいですよ。

おばぁちゃんの知恵袋って意外と当たるんですよね！


ぶつぶつが２０代の思春期に出来るというのが悩みのようですが、

この薬ですぐに治る！というはっきりしたものは

残念ながらないようです。

ただ、皆さんが思っているほどまわりの人は気にしていない

ものです。

それよりもバイバイって振ると二の腕の脂肪がぶらんぶらん

揺れる方がもっと大問題です！


自分が思うほどまわりは見ていません、あまり気にせずに

おしゃれを楽しんで夏を楽しみましょう！





]]> http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/103114571.html 二の腕にできるぶつぶつには病名があるんです...それは毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)というものです。私も以前少しありましたが、歳とともに薄くなってなくなってきています。病院にも行っておりません。もともと薄かったからかもしれないですね。女性なら絶対気になると思います。せっかくおしゃれをして出かけでも、二の腕ばかりが気になってしまっては楽しくありません。では、毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)とはどうゆうものなのでしょうか...。毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)とは遺伝性の... 二の腕ブツブツとは？ かれん 2008-07-18T12:02:46+09:00
それは毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)というものです。

私も以前少しありましたが、歳とともに薄くなって

なくなってきています。病院にも行っておりません。

もともと薄かったからかもしれないですね。

女性なら絶対気になると思います。

せっかくおしゃれをして出かけでも、二の腕ばかりが

気になってしまっては楽しくありません。

では、毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)とはどうゆうもの

なのでしょうか...。


毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)とは遺伝性の皮膚疾患と

言われ、両親のどちらかに同じような症状があることが

多いようです。主に思春期の男女に多くて、

その中でも女性や肥満傾向のある方に見受けられるそうです。

ほとんどが思春期を過ぎるころにから症状は軽減し、

年齢とともにだんだんと症状はなくなっていきます。

私もその一人だと思います。

そのまま放っておいても自然となくなっていきますが、

どうしても気になる場合は、皮膚科で診察をうけ、

角質軟化剤というお薬を処方してもらうといいみたいです。

角質軟化剤とは、サリチル酸軟膏や尿素入り軟膏などが

あるそうです。

後はビタミンＡを取るといいみたいですね！

毎日の生活の中でバランスのよい食生活は人間にとって

とっても大切です。

では、ビタミンＡとは？

ビタミンＡが含まれている食材は、動物性食品は、

卵黄や鶏のレバー、うなぎなどがビタミンＡを多く含みます。

植物性食品では、にんじん、モロヘイヤ、かぼちゃ、ニラ、

ほうれん草などの緑黄色野菜が、ビタミンＡを多く含む食品です。

でも、あまり過剰にビタミンＡばかりを取りすぎるのも

よくありません、ビタミンＡが過剰になると、

肝臓が腫れたり、吐き気、発熱などの影響が出る様です。

栄養バランスのとれた食品を摂るように、

日々心がけたいですね。














]]> http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/102938775.html 大人気のボディスリミング美容液を購入しました！これで二の腕をスッキリ引き締めていこうとおもいます！今回、私が購入したのはこちらベネフィークの『ボディークリエイター』です。お風呂上りに体の気になる部分、二の腕やお腹、太ももなどに塗ります。スーッとした使用感で今の暑い時期にはとても気持ちがいいです囹頑固なセルライトをなくしてすっきりしたいですね！ビオテルム人気のジェルクリーム『セリルピール』も結構いいらしく人気です。ボディの凸凹をなめらかにするピーリングと、頑固な脂... 二の腕エクササイズ方法 かれん 2008-07-15T16:49:30+09:00
これで二の腕をスッキリ引き締めていこうとおもいます！


今回、私が購入したのはこちらベネフィークの


『ボディークリエイター』です。

お風呂上りに体の気になる部分、二の腕やお腹、太ももなど

に塗ります。スーッとした使用感で今の暑い時期には

とても気持ちがいいです囹

頑固なセルライトをなくしてすっきりしたいですね！


ビオテルム人気のジェルクリーム『セリルピール』

も結構いいらしく人気です。

ボディの凸凹をなめらかにするピーリングと、

頑固な脂肪に働きかけるスリミングで、

キュっと引き締まったボディへ。

肌に弾力を与えハリ感のあるボディになると人気です獵


さらに進化した『セルリレーザー』というのが

ビオテルムで発売されてます。

実は私がすごく気になる商品で２００mlで税込み７８７５円

ちょっと高額ですが二の腕やお腹にすごく効きそうです獵

セルリマッサージローラーセットというのもあるみたいで、

４つのローラがピンポイントで脂肪をつねるマッサージ

のできるローラーがセットになっているようです。

すごく効きそうです獵


クラランスの『トータルリフトマンスール』

はロングセラー商品ですよね！

誰でも一度は使ったことあがると思います。

私も何年か前に使ったことがあります。

現在の物は改良されて落ちにくい脂肪と肌のたるみに着目して

さらに良くなっているようです獵

こちらもすごく気になります獵






]]> http://ninoudesukkiri.seesaa.net/article/102321887.html 突然ですが３日ほど前にWiiフィットを購入いたしました獵以前からずっと気にはなっていたけど、テレビのCMなどでフラフープの映像で腰をフリフリしてるのを見ますよね！あれって簡単そうに見えるし、本当にフィットネス効果ってあるのかな？って心配してたんです。でも、やっぱり買ってしまいました秊それが実際やってみると結構な運動量なんです嶺ヨガや筋トレ、バランス感覚やランニングなどいろいろとコースがあって結構楽しい！結構な汗...。やっぱり一番は気... 日記 かれん 2008-07-07T00:40:44+09:00

以前からずっと気にはなっていたけど、

テレビのCMなどでフラフープの映像で腰をフリフリしてるのを

見ますよね！

あれって簡単そうに見えるし、本当にフィットネス効果

ってあるのかな？って心配してたんです。


でも、やっぱり買ってしまいました秊


それが実際やってみると結構な運動量なんです嶺

ヨガや筋トレ、バランス感覚やランニングなどいろいろと

コースがあって結構楽しい！結構な汗...。


やっぱり一番は気になっている二の腕でしょう。

さっそく筋トレメニューで腕立て伏せ。


私って毎日運動もしているし、ダンベルを使って腕も鍛えてるから

結構平気と思ってたけど、大間違い寧

腕立て伏せってすっごいしんどい玲

６回を２セットしただけで次の日肩から腕にかけて筋肉痛蓮

毎日運動してるから筋肉痛になんてならないと思っていたし、

たかが腕立て１２回で筋肉痛って...。

やっぱり二の腕には腕立て伏せが一番いいのかもしれないな～！


wiiの中のインストラクターと腕立て対戦が出来るんですけど

１２回で勝っちゃいました～


ハワイ出発までどんどん日にちがなくなってきたし...

ちょっと本気でがんばらないと！


私が気に入って毎朝続けているターボジャムっていうのが

あって、その中でダンベルを使って鍛えるコースがあります。

ずっと１㎏のダンベルだったけどもう少し重たくしようかと

思ってます。


もちろんWiiも続けますよ～獵結構おもしろいです！


ちなみに二の腕のサイズは今だまったく変化ありません殮

かなちぃ......殮








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