二の腕スッキリ！今年こそダイエット！

いきなりですが！！二の腕にサランラップを巻くんです！！

いきなり何の事かと思いすよね！私がよくやる方法なんですねど、

これは引き締めたり鍛えたりするのではありません。

半身浴で体の水分をだすと言うことが私の目的なんです。半身浴は体

の水分を汗としてだして基礎代謝を高めます。お風呂に入る前に水分

をたっぷりとって二の腕にサランラップを巻きます。その状態で半身

浴をするんです。お風呂上りは気分もスッキリするしなんだか二の腕

あたりもすっきりした感じがします。そこにセルライト用のボディー

クリームを塗るのが私のオススメ方法

サランラップを巻かないときは湯船にデトックス効果のある入浴剤を

いれて４０分ぐらい入ります。体がすごくしんどかったり外食などし

てお酒を飲んでかえって来たときなど体調が悪いときはい入らないで

下さいね。

この半身浴は４年前ぐらいに私がダイエットをしているときにしてい

た方法です。半身浴と一緒に食事制限もしていたのですがその当時流

行っていた炭水化物抜きダイエット法です。

朝はグレープフルーツとコーヒーのみ(毎日)お昼は手作りお弁当もち

ろんお米なしです。夜もお米なしで手作り食。お米、パン、麺類など

は一切食べないけどお肉は食べていいんですよ！でもできれば脂身が

少ないほうがいいですね。はじめの1ヶ月はほとんど変化はなかったけ

どやっと２ヶ月目にして体重が減ってきました。

３ヶ月目に入る頃は友達から『ほそい〜ッ』って言われるようになっ

たんですよ！ただ二の腕だけはちょっと...太いという訳ではないけど

やっぱりぷるぷるしてて、それがどうしても気になったので私が勝手

に考えた方法が『サランラップダイエット！』

二の腕にサランラップを巻いたまま４０分の半身浴。

サランラップにたまるほど汗がでるんですよ

なんだかこれは効きそうって思いました(^^)

体重も減っってきたし食生活もがんばって気にしながら二の腕にはサ

ランラップを巻きながらの半身浴。結構気に入っていたので...。

でも、しばらくしてちょっと痩せたからと調子に乗ってしまい今では

リバウンド最悪ですぅぅ...。

二の腕サランラップ効果ありで良かったけどリバウンドしてしまいま

した...ダメですよね

去年、大阪のブルーノートであるイベントがありました。

その時に知人から来週ヒマだったらアルバイトしない？

と誘われて、初ブルーノートでジャズも聴きたかったし『いく！』と

いうことでアルバイトをに行くことになりました。

服装は何でもいいけど...デニムだけは禁止普段デニムとポロ

シャツばかりの私にはかなり不安が...

『ちょっと太ってしまったから着る服ってあるかな...？』

家であれこれだしては着て、だしては着て...イマイチどれも気にいら

ない。着れる服も限られてしまって着たいと思った服は結局着れな

い。いつまでたっても納得いかないし...。

体型が以前と全然ちがうからしょうがないと言えばしょうがないんだ

けど...しかも半袖を着ないといけないので見せないといけないこの二

の腕、だってバイトまで６日もないもん。。。

当日現地集合で行ってみるとアルバイトとはいえ皆すごく綺麗で、

暗い店内にジャズが流れててムードもありかなりかっこいい！店内は

盛り上がっていてにぎやか。

私に一緒にバイトしよって誘ってくれた友達(小学校からの親友)

もスタイルがいいとは言えない体型の子なんですけどその友達とバイ

ト終了後の打ち上げで、来年のブルーノートの時は絶対にかっこよく

決めよう！と二人で誓いながら生ビールを『かんぱーい』

しました(今日はいっか(^_^;))


そしてとうとう今年のブルーノートの時期が近づいてきました。

去年に着れなかった洋服は着れるのでしょうか...。

この間、手首用のダンベルを見つけたので買ってみました。

二の腕のぷるぷるを毎日簡単に引き締める方法はないかと思い探して

いたらいいものがありました。

手首用のダンベルとは細長くで少しやわらかめの重りが付いていてそ

れを手首に巻いてマジックテープでとめる物です。

毎日何をするときもずっと手首につけた状態でエクササイズが出来る

『ながらダイエット』なのだそう...掃除機をかけながら洗濯物を干し

ながら家事をしながらなど...そうすると少しづつ二の腕が引き締まっ

てくるものなのだそうです。

私もまだ始めたばかりなので二の腕が細くなったりはしてないのです

が...でも意外と筋肉痛になります。これって効いているのかも？

毎日同じことばかりしていると飽きてきてしまうし、飽き性の私には

いろいろ試してみるのも楽しいです！

ところで私の友達の話しですがすごくスタイルがよくて顔もかなり綺

麗な子がいます。歳は３０代後半なんですけどまったくそんな風に見

えないんです。色白で背も１６０�p以上ありスタイルバツグン！！

もちろん二の腕もスッキリしていていつでもどこでも露出オッケー！

どうやってその体型を維持しているのか聞いてみるとやはり昔からず

っとジムに通っていたり、今はヨガを習っていたりと日々努力をして

いました。お酒も結構好きな子なんですけど、飲みすぎた次の日はジ

ムに泳ぎにいったりサウナで汗を流したりなどしていたみたいです。

飲みに行った次の日の私は家でダラダラ、ゴロゴロしていたけどその

時の友達はちゃんと体型維持のためにがんばっていたようです。

その差がいま結果として出ているのでしょうね...かなしい。

その友達はスタイルをキープするための努力をまったく苦痛と思って

いないみたいでどちらかと言うと楽しんでいるみたいです

通ってイいたジムで年下のインストラクターの彼氏なんかもちゃっか

りできちゃってましたからね

私も楽しくって毎日続くダイエットで二の腕をもっと鍛えていこう！

二の腕って知らない間にぷにょぷにょになっていますよね。

お友達と遊んだあと、別れ際にばいばいなんて手を振って初

めて『あれ？お肉が揺れてる？』って気づいたり....。

気づいたときにはもうすでに遅いって感じですよね。

私もその一人です。

二の腕は、ちからこぶしの出来る方が上腕二頭筋でぷにゅぷにゅして

る方が上腕三頭筋です。

二頭筋より三頭筋を鍛えるほうが難しいみたいで、いちどついた脂肪

をとるのってかなり大変のようです

私が今おすすめするダイエットは結構楽しくてぷにゅぷにゅ二の腕に

も効き目があり有酸素運動と引き締めエクササイズで全身が鍛えられ

るものです。コアリズムとは少し違うタイプの物で、ターボジャムと

いいます。音楽に合わせて全身を動かすダイエット方法です。

ターボジャムの中のプログラムには全身、腹筋、足・腕の筋肉など

部分痩せや全身有酸素運動などいくつかに分かれています。

月曜は全身運動、火曜は全身と腹筋、水曜は足や腕など月曜〜金曜ま

でのプログラムが決まっておりその通りに毎日鍛えればＯＫ！

上級編になるとダンベルを使ってやったり、少しハードになるんです

けど、なんと土曜と日曜はしなくてもいいんです。それがストレスに

ならなくて続けられる理由かもしれないですね！

ダンスのようなエアロビクスのような感じなのですが、正直はじめは

しんどいです。楽ではないです。

でも段々慣れてくると楽しくなってくるし、二の腕が鍛えられると思

うとやるしかないですよ！ビリーで挫折した人もこれなら大丈夫だと

思います！実は私もビリーをチャレンジした事あるんですが挫折しま

した...ﾄﾎﾎ

毎年これぐらいの時期が来るとそろそろ痩せないと！って言ってるよ

うな気がしまうす。でも今年こそは本気の本気でダイエットに励んで

います！その理由はといいますと、実は今年の８月にハワイへ旅行に

行くことが決定しました#63733;

ハワイにいけるのは嬉しいけどそうそう喜んでばかりはいられない

久しぶりの水着やハワイで着たいと思っているワンピース、

かわいいタンクトップやキャミなどなど...楽しみなことはいっぱい

ハワイへ行くのははまだもう少し先だけどちょっと試しに持

っている水着を着用してみると、やっぱり思っていた通りまったくム

リッもしかしたらもしかして、着れるなんてこともあるか

な？ってちょっと期待してたけどやっぱりムリでした

水着を買い替えるのもいいけどこれが良い機会なのでダイエットに励

んでみよう！と決心！！！！！


４年前ぐらいに一度ダイエットに成功して痩せていたので二の腕だの

背中だの見える、とてもかわいいキャミを着ていました。

それもだんだんと着れなくなったけど、いつかはまた着たい

と言う熱い思いだけはずっとあったのでずっとタンスにしまってあり

ました。その熱い思いが詰まった洋服を出してきて着てみたけど

それはそれはひどい状態で...

何？この二の腕？？うで？？

と思うぐらいヤバイ


ショック...


二の腕ってほんと知らない間にぷにょぷにょになってたりするんです

よね...いざ痩せようと思っても頑固でなかなか細く引き締めるのは難

しい場所なんです。

２０代とかならまだまだ基礎代謝もよくちょっとダイエットをすれば

すぐに結果がでてたのに３０代を超えてくると結果がでるまでにかな

りの時間がかかります。ハワイまでに間に合うのか？

旅行をきっかけに本気で二の腕引き締めダイエットに励みたいと思い

ます。絶対かっこいい二の腕になってやる