二の腕スッキリ！今年こそダイエット！

二の腕って細くするのが本当に難しい場所ですよね、

なかなか引き締まってくれません。

そこでそんな二の腕を、すっきりとする方法に脂肪吸引があります。

脂肪吸引してたるみがなくなると気分も違ってきますよね！

二の腕の脂肪吸引は、今人気で、施術する人も結構多いようです。

二の腕の脂肪吸引の方法ですが、肘の後ろ側にあるしわの

ところから、カニューレを挿入して脂肪を除去します。

肘のシワの部分を切り、そこから脂肪を吸引するので、

傷痕も目立つ心配がありません。

手術は麻酔をして行いますが、局所麻酔と全身麻酔の２パターン

があるようです。

術後しばらくは腫れるとは思いますが、

腫れが引いた後はホッソリとした二の腕に大変身ですね！

二の腕の脂肪吸引の費用ですが、両腕でだいたい

30万前後のところが多いようですが、美容外科によって

金額は多少異なります。

個人の皮下脂肪の状況によっても料金は変わると思いますが

だいたいそれぐらいだと思います。

その他、メソセラピーは本来の脂肪吸引で行う、

メスを使うということ、麻酔をかけるということはありません
（麻酔に関しては例外があります）

数種類の薬を注射器によって体内に注入します。

針がかなり細いために痛みを感じることはほとんどないそうです。

しかも短時間で施術も終わります。

注入された薬剤は脂肪を溶解することができるのですが

一回の注入する量には限界があるために、

数回にわたって施術を受けなければなりません。

でも、メスを使わずにできるので、脂肪吸引に抵抗がある人

には良い方法かもしれませんね！

他にはカーボメッドという方法もあります、

炭酸ガスを体内に注入するという方法です。

脂肪吸引のように、物理的に脂肪を除去するという方法ではなく、

炭酸ガスの働きによって新陳代謝を活発化させ、

その効果で脂肪を分解しようとするものです。

『二の腕外側はキレイですか？ツルツルしてますか？
『にのうでのブツブツって消えますか？』
私はザラザラしてるというか鳥肌みたいなものがあります…（泣）
いくら洗ってもとれません…どうしたら治りますか？』

夏になるととても気になりますよね。

このブツブツは「毛孔性苔癬」（もうこうせいたいせん）

と言うものです。

悩んでいる方は結構多いようです。


遺伝性のものだといわれていて、遺伝的因子に

ホルモン代謝異常、ビタミン代謝異常、脂質代謝異常などが

関係して発症すると考えられています。

病院では尿素剤やサルチル酸軟膏、ビタミンA軟膏・

ビタミンD軟膏(保険適応外）など対処療法として使用します。

尿素クリームを塗る場合の他、ビタミンA剤の内服を

することもあります。

病院によっては歳をとるとなくなるから気にしなくていいですよ

と言われる場合もあります。

確かに３０歳を超えてからだんだんと減ってくるのは

本当のようですね！

結婚して妊娠したらなくなったという方も結構いらっしゃいます。

『にんにく玉本舗』のにんにく玉を２ヶ月飲んだら少しづつ

枯れて来たという方もいらっしゃるようですね。

お風呂の時にピーリングをしているとか...。

はと麦茶を飲んでるという方もいらっしゃいます。

私は、もともとニキビなど吹き出物ができやすい体質でしたので

子供のころからどくだみ茶を良く母親に飲まされていました。

どくだみ茶には体の毒素を出して綺麗になるって

おばぁちゃんから教わったみたいですよ。

おばぁちゃんの知恵袋って意外と当たるんですよね！


ぶつぶつが２０代の思春期に出来るというのが悩みのようですが、

この薬ですぐに治る！というはっきりしたものは

残念ながらないようです。

ただ、皆さんが思っているほどまわりの人は気にしていない

ものです。

それよりもバイバイって振ると二の腕の脂肪がぶらんぶらん

揺れる方がもっと大問題です！


自分が思うほどまわりは見ていません、あまり気にせずに

おしゃれを楽しんで夏を楽しみましょう！

二の腕にできるぶつぶつには病名があるんです...

それは毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)というものです。

私も以前少しありましたが、歳とともに薄くなって

なくなってきています。病院にも行っておりません。

もともと薄かったからかもしれないですね。

女性なら絶対気になると思います。

せっかくおしゃれをして出かけでも、二の腕ばかりが

気になってしまっては楽しくありません。

では、毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)とはどうゆうもの

なのでしょうか...。


毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)とは遺伝性の皮膚疾患と

言われ、両親のどちらかに同じような症状があることが

多いようです。主に思春期の男女に多くて、

その中でも女性や肥満傾向のある方に見受けられるそうです。

ほとんどが思春期を過ぎるころにから症状は軽減し、

年齢とともにだんだんと症状はなくなっていきます。

私もその一人だと思います。

そのまま放っておいても自然となくなっていきますが、

どうしても気になる場合は、皮膚科で診察をうけ、

角質軟化剤というお薬を処方してもらうといいみたいです。

角質軟化剤とは、サリチル酸軟膏や尿素入り軟膏などが

あるそうです。

後はビタミンＡを取るといいみたいですね！

毎日の生活の中でバランスのよい食生活は人間にとって

とっても大切です。

では、ビタミンＡとは？

ビタミンＡが含まれている食材は、動物性食品は、

卵黄や鶏のレバー、うなぎなどがビタミンＡを多く含みます。

植物性食品では、にんじん、モロヘイヤ、かぼちゃ、ニラ、

ほうれん草などの緑黄色野菜が、ビタミンＡを多く含む食品です。

でも、あまり過剰にビタミンＡばかりを取りすぎるのも

よくありません、ビタミンＡが過剰になると、

肝臓が腫れたり、吐き気、発熱などの影響が出る様です。

栄養バランスのとれた食品を摂るように、

日々心がけたいですね。

大人気のボディスリミング美容液を購入しました！

これで二の腕をスッキリ引き締めていこうとおもいます！


今回、私が購入したのはこちらベネフィークの


『ボディークリエイター』です。

お風呂上りに体の気になる部分、二の腕やお腹、太ももなど

に塗ります。スーッとした使用感で今の暑い時期には

とても気持ちがいいです

頑固なセルライトをなくしてすっきりしたいですね！


ビオテルム人気のジェルクリーム『セリルピール』

も結構いいらしく人気です。

ボディの凸凹をなめらかにするピーリングと、

頑固な脂肪に働きかけるスリミングで、

キュっと引き締まったボディへ。

肌に弾力を与えハリ感のあるボディになると人気です


さらに進化した『セルリレーザー』というのが

ビオテルムで発売されてます。

実は私がすごく気になる商品で２００mlで税込み７８７５円

ちょっと高額ですが二の腕やお腹にすごく効きそうです

セルリマッサージローラーセットというのもあるみたいで、

４つのローラがピンポイントで脂肪をつねるマッサージ

のできるローラーがセットになっているようです。

すごく効きそうです


クラランスの『トータルリフトマンスール』

はロングセラー商品ですよね！

誰でも一度は使ったことあがると思います。

私も何年か前に使ったことがあります。

現在の物は改良されて落ちにくい脂肪と肌のたるみに着目して

さらに良くなっているようです

こちらもすごく気になります

突然ですが３日ほど前にWiiフィットを購入いたしました


以前からずっと気にはなっていたけど、

テレビのCMなどでフラフープの映像で腰をフリフリしてるのを

見ますよね！

あれって簡単そうに見えるし、本当にフィットネス効果

ってあるのかな？って心配してたんです。


でも、やっぱり買ってしまいました


それが実際やってみると結構な運動量なんです

ヨガや筋トレ、バランス感覚やランニングなどいろいろと

コースがあって結構楽しい！結構な汗...。


やっぱり一番は気になっている二の腕でしょう。

さっそく筋トレメニューで腕立て伏せ。


私って毎日運動もしているし、ダンベルを使って腕も鍛えてるから

結構平気と思ってたけど、大間違い

腕立て伏せってすっごいしんどい

６回を２セットしただけで次の日肩から腕にかけて筋肉痛

毎日運動してるから筋肉痛になんてならないと思っていたし、

たかが腕立て１２回で筋肉痛って...。

やっぱり二の腕には腕立て伏せが一番いいのかもしれないな〜！


wiiの中のインストラクターと腕立て対戦が出来るんですけど

１２回で勝っちゃいました〜


ハワイ出発までどんどん日にちがなくなってきたし...

ちょっと本気でがんばらないと！


私が気に入って毎朝続けているターボジャムっていうのが

あって、その中でダンベルを使って鍛えるコースがあります。

ずっと１�sのダンベルだったけどもう少し重たくしようかと

思ってます。


もちろんWiiも続けますよ〜結構おもしろいです！


ちなみに二の腕のサイズは今だまったく変化ありません

かなちぃ......

久しぶりに体重計に乗ることにしました。

私って体重が減ったんじゃないかな？って自分で実感する

まで絶対に体重計にのらない人なんです。

体重がまったく変わってなかったり逆に増えたりしていたら

ショックじゃないですか？

だからあまり体重は計らないようにしてるんです。


でも今回久しぶりに計ってみると『やったー』

３�s減ってました

前回はいつ計ったっけかな〜？覚えてないです。

どれぐらいで３�s減ったのかは分かりません。

でもここ何ヶ月か毎朝やっている運動とたまに入る半身浴、

それから二の腕の運動で成果が出たということでよすよね

これでさらにやる気がでたっ

でも油断は禁物！！

３�sなんてちょっと油断するとすぐに戻ってしまうからね...

基礎代謝を良くする為に半身浴もっと入った方がいいかな？


ポイントポイントで気になる箇所はいっぱいあるので

今度はポイントを重点的にダイエットしたいと思います。


今はとりあえずは二の腕、今まで計ったことがなかった二の腕の

脇の付け根部分。いちばんぷにょぷにょした部分って

何センチか計ったことありますか？

ちょっと気になったので計ってみるとなんと２８�p

もあった！これって絶対にヤバイくないですか？

あ〜ショック...計らない方が良かったかな...


今から１ヶ月後のハワイ旅行に向けて、

真剣にダイエットがんばって１ヵ月後にはどうなっているか...

自分でもめちゃ楽しみです。


また経過報告しま〜す！

今まで私がしている二の腕スッキリ方法は全て体を動かす

ダイエット方法ばかりだったので今回は半身浴で

スッキリ引き締め方法です

半身浴は身体の脂肪を減らして痩せるダイエット

ではありません。

半身浴をした後は汗で水分が減っているため体重は減りますが、

それはほんの一瞬のことです。

水分を取るとまた元にもどってしまいます。

前にもお話ししましたが、以前私が半身浴をしていた時、

炭水化物抜きダイエットも一緒にしていました。

半身浴の基本は、体の代謝機能を良くし、体質を変えること。

代謝がよくなると体重も減りやすくなるということなので

ダイエットをしたら効果がでやすくなります。


これも私が経験済みなのですが水分や炭水化物ダイエット

で体重が減っても気を抜くとすぐにリバウンドしてしまいます。

体脂肪を減らし筋肉をつけることでリバウンドは避けられるし、

太りにくい体質に変わります。

最終的にはここを目指していきたいのですが、まずは

半身浴でリラックスとデトックス、これをオススメします。


私の場合は、発汗作用のあるフィトメールやゲルマニウム温浴石

を使っていました。

フィトメールという入浴剤はフランス・ブルターニュ地方のミネラル

豊富な海水を使用していて天然素材100％の入浴料です。

防腐剤・香料・色素などは一切使用していません。

金額は少し高めですがエステサロンでも使われています。

ゲルマニウム石はどこの物が良いとこだわりはありません。

使い方は簡単でネットのような物に入っており、

そのまま浴槽の中に入れるだけです。

お湯の温度は４０度ぐらいでおへそと胸の間ぐらいまで

つかり、浴槽から両手をだして２０分以上。


ちなみに私の場合は少し熱めのお湯に、胸下までつかり両手を

だして４０分二の腕のリンパマッサージをしたり、

二の腕にサランラップを巻いたりしてます#63893;

これでスッキリしますよ。


半身浴の前にコップ１杯のお水を飲むとより効果的です

今私がしている二の腕ダイエットはダンベルを使います。

少し筋肉痛になるかもしれませんが

これは結構効き目アリだと思うのですが。。。

右手を鍛えるときは左足が前で右足が後ろ、少し前かがみに

なり顔はまっすぐ前を見ますそして右手にダンベルを持ちます。

はじめは１�sだと重いのでもう少し軽めからスタートした方がいいか

もしれませんね！私も少し軽めのダンベルを使ってます。

もしダンベルがなければペットボトルに水を入れて重さを調節して

ダンベル代わりに使ってもらってもＯＫです。

前かがみの状態で視線を前に向けて左手は左足のひざの上辺りに置き

右手にダンベルを持ち後ろに伸ばします。脇はしっかりとしめて

引っ付けた状態のままで肘から先だけを曲げて前に戻します。

また同じように肘から先を後ろに伸ばすのですがこの時に肩が後ろに

上がらないように左右の両肩を平行にしてそのままの状態を意識しな

がら肘から先を後ろに伸ばします。再度、脇を意識して肘から上は動

かさずに肘か下(肘から手)だけを曲げてダンベルを胸の方に持ってき

ます。視線を前にして胸を張って脇をしっかりとしめて肩から肘は動

かさずに肘から先だけを曲げ伸ばしします、かなりハードで筋肉がプ

ルプルしだすと思いますがそれでもがんばって１０回行ってくださ

い。次は反対です、左手にダンベルを持ち左足が前、右足が少し後ろ

に下げます。右手を右ひざの少し上に置き、両肩を平行にて胸を張り

ます。そしてダンベルを持った手を後ろに伸ばします。ここからはさ

っき説明したとおりに同じ所に注意して１０回行いましょう。

始めは無理をせず左右１０回づつぐらいから初めて下さい。段々と慣

れてきたら次は１０回を２セットともう少し慣れてきたら３セットと

言うように増やしていってください。

呼吸は鼻から吸って口から吐く鼻から吸って口から吐くという感じで

ゆっくりと行ってください。

私もがんばって鍛えてますので！一緒にキレイな二の腕をめざしてが

んばって鍛えましょう

毎日同じダイエット方法ばかりやってても飽きてきますよね。

今度はまた違った、しかも簡単でスッキリ鍛えられる

方法をお伝えします。

次は机を使ってテレビを見ながらエクササイズをします。

また『ながら？』って感じですけどその方が楽だし簡単でいつでも何

処でも出来る方が続くんです。

椅子に座って両手を机の上に置いてください。

手のひらが下です。そのまま机を力いっぱい押して下さい。

上腕三頭筋に力が入っていますね。これだけでも鍛えられてるんです

よ！簡単でしょ？自分で二の腕を触ってみると良く分かると思いま

す。ＯＬさんも会社で休憩中やお昼休みなどいつでも簡単に出来ま

すよ！その他、立ったまま壁に両手をついて腕立て伏せと同じように

曲げ伸ばし。これは腕立伏せより楽だけどしっかり二の腕を鍛えるこ

とが出来るんです。

全然こんなんじゃものたりない！！という方は普通の腕立て伏せをし

ていただいてももちろんいいです。自分の体重が腕にかかるので間違

いなく鍛えられますね！でも少しハードですので一度に沢山せずにゆ

っくり少しづつ始めたほうがいいですね！

そのほか、お金はかかりますがエステとかもありますよね！

エステだと全部やってもらえるしもっと楽にスッキリできます。

しかも気分もいいし、気持ちいいですしね

この間テレビの某番組で二の腕セルローラーと

言うのをやってました、子顔にするためのセルローラーって

今ちょっと流行ってますよね、それの二の腕版だと思っていただいた

ら結構です。もちろんそれもテレビを見『ながら』できます

ねあと、面白そうなのは機械の上に両手を置いてブルブルブ

ルッと小刻みに両手が震える物もあります。

今は二の腕を気にされてる方が多いので専門の器具なども色々と販売

していますそうゆう機器を使ってスッキリ引き締めるのも楽しくてい

いかもしれませんね！

二の腕ダイエットってすぐには効果がでないし、どちらかと言うと毎

日こつこつと地味なダイエットですよね。

でもこれからのことを考えると絶対に今から初めていたほうがいい

ダイエットでもあるんです。

どうしても後、１〜２ヶ月後には少しでもスッキリしていたいと言う

方には前にお話したサランラップ方法でもいいのですが、それだけだ

とすぐにまたぷにょぷにょ二の腕になります。

毎日少しの時間でいいのでテレビを見ながらでも出来る簡単な方法を

お伝えします。

両手を横に広げます。手のひらを上にしてください。

その手のひらをぐるっとねじってまた手のひらが上にくるようにしま

す。もとの状態にもどして又ねじる...を何度も何度も繰り返してくだ

さい。上腕三頭筋に力が入っているのが分かると思います。

時間や回数は何回でもいいです。

テレビを見ながら、本を読みながら、お風呂

につかりながら...

など毎日少づつ気がついた時にやってください。

この運動はすぐに成果がでるものではありませんがこれから年齢を重

ねていくにつれ、たるんでくる二の腕をその時になってあせっても遅

いです。今から毎日少しづつ気長にやって頂くものです。

私個人的な意見ですけど４０代５０代になってもおしゃれをしている

人ってすごくスタイルがいいですよね！スタイルが良いからこそファ

ッションもかっこよく着こなしてます！素敵です！

着たい服もきれなくてクローゼットの前で悩んだりしなくて良いよう

に今からがんばりましょう