そろそろ夏です！ダイエットです！

だんだんと暑くなってきて半袖の洋服を着るようになってきましたね。もう少しいらジメジメした梅雨がきます。

うっとしい梅雨が明けると暑い暑い夏がきます！！
夏といえばやっぱりダイエットですよね・・・。毎年この時期になると体型が気になりだします
やっぱり今年も私はお腹まわりと二の腕がやばいです・・・。

私って飽き性なので難しいのは苦手だし、長期選も苦手です。でも汗をかくことは大好きなんです！

今は二の腕にだけではなく全身に効果のあるエクササイズにハマっています！コアリズムもやってるし、ターボジャムも好きです最近は韓国チョンダヨンのフィギュアロビクスがおもしろい！！

この間ＴＶでやっていたのですが、チョンダヨンさんはすごくスタイルバツグンです！一緒にやっていた生徒さんも年齢は４０歳ぐらいの方なんですが、３０歳ぐらいに見えるほど若い！！やっぱり体型って若く見えるし大切なんだな〜と思いました・・・。

それを見てやる気が更に倍になりましたよ！！

興味のある方は是非おすすめします！ダンベルつきのＤＶＤはちょっと高めですけどでもいま人気がぐんぐん出てきているようです！

体型はまだ変わらず結果はまだまだですけどでもすごく楽しいですよ！

二の腕引き締め情報ブログの目次です。

すっきり引き締められるエクササイズの方法や色々な情報をご紹介しております。



ターボジャムで鍛えましょう。
おすすめターボジャム
全身引き締めターボジャム

簡単『ながらエクササイズ』で二の腕を引き締めましょう。
手首用ダンベル
引き締めねじり運動
会社で出来る簡単エクササイズ

サランラップを使って基礎代謝アップしましょう。
サランラップダイエット

ダンベルを使って本格的エクササイズをしましょう。
ダンベルエクササイズ(前後バージョン)
ダンベルエクササイズ(左右バージョン)

TVで話題！くわばたりえさんのエクササイズ方法です。
二の腕エクササイズ

モデルに大人気のピラティスエクササイズをしましょう。
大人気のピラティスエクササイズ

代謝を良くし体質を変える半身浴は入浴剤を入れることでリラックス効果が更にアップします。
リラックス半身浴方法

半身浴後はボディスリミング美容液を塗ってさらに引き締めましょう。
スリミングボディクリーム。

二の腕引き締めにはリンパマッサージが効果的です。
リンパマッサージ方法

思春期以降のほとんどの女性がもっている憎きセルライトの撃退方法です。
嫌なセルライト撃退する方法

人気のWiiフィットを使って楽しくエクササイズができます。
Wiiフィットでエクササイズ

二の腕にブツブツとしたものがありませんか？
その病名は毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)です
それって治るの？

二の腕の脂肪吸引についてご紹介してます。
脂肪吸引について

二の腕Q＆A
二の腕と食事は関係ある？




こちらは私の日記です。おヒマなら読んでみてください。
私の熱い決意！
楽しみブルーノート。
体重が少し減りました。
もっとエクササイズに励んでいれば..。

二の腕をもっと引き締めておけばよかったぁ

今年の盆休みにハワイへいきました！

そこで、プチウエディングなんてものをしてまいりました

入籍は３年前にしてたのですが、式はしておらず、

今回、新婚旅行をかねてせめて写真だけでも残しておこうか...

という話しになりました。


やっぱりウエディングといえばドレスですよね！！

そのために毎日毎日エクササイズをして二の腕を鍛えてきてた

つもりだったわけですし...

日本にいるときは二の腕が少し細くなったかな？なんて

喜んでいたのに、実際ハワイでドレスを着るとびっくり

いつものＴシャツやタンクトップ姿とはまったく違って、

ウエストをぎゅっと締め付けるのでいつもより一段と二の腕が

ムチムチしてて、鏡でみる自分の姿がはずかしぃ...

二の腕が強調されないようなウエディングドレスを

あーだのこーだのって言いながら試着して、やっと決まったのは

決まったけどでも何か納得いかないんですよね。。。

全部この二の腕のせいだっ

この二の腕のせいでバランスがおかしいっ

できれば合成写真で二の腕を細くしてほしいぐらいです...

一生残る写真なのにちょっと残念

写真が出来上がって見てみるとほんと絶対修正が必要

写真の撮り方にもよるけど私の二の腕が大変なことになっていた。

１２００ドルのドレスを借りて、７００ドルのアルバムを作った

のに気持ちはブルーアルバムは１ヶ月後にハワイから

郵送されてきます。

二の腕のせいで全然楽しみじゃないです

届いたアルバムをみたら二の腕が細くなってたら嬉しいのに...

ないか...。

Wiiフィットで二の腕を鍛える！

突然ですが３日ほど前にWiiフィットを購入いたしました


以前からずっと気にはなっていたけど、

テレビのCMなどでフラフープの映像で腰をフリフリしてるのを

見ますよね！

あれって簡単そうに見えるし、本当にフィットネス効果

ってあるのかな？って心配してたんです。


でも、やっぱり買ってしまいました


それが実際やってみると結構な運動量なんです

ヨガや筋トレ、バランス感覚やランニングなどいろいろと

コースがあって結構楽しい！結構な汗...。


やっぱり一番は気になっている二の腕でしょう。

さっそく筋トレメニューで腕立て伏せ。


私って毎日運動もしているし、ダンベルを使って腕も鍛えてるから

結構平気と思ってたけど、大間違い

腕立て伏せってすっごいしんどい

６回を２セットしただけで次の日肩から腕にかけて筋肉痛

毎日運動してるから筋肉痛になんてならないと思っていたし、

たかが腕立て１２回で筋肉痛って...。

やっぱり二の腕には腕立て伏せが一番いいのかもしれないな〜！


wiiの中のインストラクターと腕立て対戦が出来るんですけど

１２回で勝っちゃいました〜


ハワイ出発までどんどん日にちがなくなってきたし...

ちょっと本気でがんばらないと！


私が気に入って毎朝続けているターボジャムっていうのが

あって、その中でダンベルを使って鍛えるコースがあります。

ずっと１�sのダンベルだったけどもう少し重たくしようかと

思ってます。


もちろんWiiも続けますよ〜結構おもしろいです！


ちなみに二の腕のサイズは今だまったく変化ありません

かなちぃ......

なんと体重３�`減ってました！

久しぶりに体重計に乗ることにしました。

私って体重が減ったんじゃないかな？って自分で実感する

まで絶対に体重計にのらない人なんです。

体重がまったく変わってなかったり逆に増えたりしていたら

ショックじゃないですか？

だからあまり体重は計らないようにしてるんです。


でも今回久しぶりに計ってみると『やったー』

３�s減ってました

前回はいつ計ったっけかな〜？覚えてないです。

どれぐらいで３�s減ったのかは分かりません。

でもここ何ヶ月か毎朝やっている運動とたまに入る半身浴、

それから二の腕の運動で成果が出たということでよすよね

これでさらにやる気がでたっ

でも油断は禁物！！

３�sなんてちょっと油断するとすぐに戻ってしまうからね...

基礎代謝を良くする為に半身浴もっと入った方がいいかな？


ポイントポイントで気になる箇所はいっぱいあるので

今度はポイントを重点的にダイエットしたいと思います。


今はとりあえずは二の腕、今まで計ったことがなかった二の腕の

脇の付け根部分。いちばんぷにょぷにょした部分って

何センチか計ったことありますか？

ちょっと気になったので計ってみるとなんと２８�p

もあった！これって絶対にヤバイくないですか？

あ〜ショック...計らない方が良かったかな...


今から１ヶ月後のハワイ旅行に向けて、

真剣にダイエットがんばって１ヵ月後にはどうなっているか...

自分でもめちゃ楽しみです。


また経過報告しま〜す！

かわいいキャミが着れる二の腕になりたい！

去年、大阪のブルーノートであるイベントがありました。

その時に知人から来週ヒマだったらアルバイトしない？

と誘われて、初ブルーノートでジャズも聴きたかったし『いく！』と

いうことでアルバイトをに行くことになりました。

服装は何でもいいけど...デニムだけは禁止普段デニムとポロ

シャツばかりの私にはかなり不安が...

『ちょっと太ってしまったから着る服ってあるかな...？』

家であれこれだしては着て、だしては着て...イマイチどれも気にいら

ない。着れる服も限られてしまって着たいと思った服は結局着れな

い。いつまでたっても納得いかないし...。

体型が以前と全然ちがうからしょうがないと言えばしょうがないんだ

けど...しかも半袖を着ないといけないので見せないといけないこの二

の腕、だってバイトまで６日もないもん。。。

当日現地集合で行ってみるとアルバイトとはいえ皆すごく綺麗で、

暗い店内にジャズが流れててムードもありかなりかっこいい！店内は

盛り上がっていてにぎやか。

私に一緒にバイトしよって誘ってくれた友達(小学校からの親友)

もスタイルがいいとは言えない体型の子なんですけどその友達とバイ

ト終了後の打ち上げで、来年のブルーノートの時は絶対にかっこよく

決めよう！と二人で誓いながら生ビールを『かんぱーい』

しました(今日はいっか(^_^;))


そしてとうとう今年のブルーノートの時期が近づいてきました。

去年に着れなかった洋服は着れるのでしょうか...。

手首用ダンベルで二の腕を鍛えろ！！

この間、手首用のダンベルを見つけたので買ってみました。

二の腕のぷるぷるを毎日簡単に引き締める方法はないかと思い探して

いたらいいものがありました。

手首用のダンベルとは細長くで少しやわらかめの重りが付いていてそ

れを手首に巻いてマジックテープでとめる物です。

毎日何をするときもずっと手首につけた状態でエクササイズが出来る

『ながらダイエット』なのだそう...掃除機をかけながら洗濯物を干し

ながら家事をしながらなど...そうすると少しづつ二の腕が引き締まっ

てくるものなのだそうです。

私もまだ始めたばかりなので二の腕が細くなったりはしてないのです

が...でも意外と筋肉痛になります。これって効いているのかも？

毎日同じことばかりしていると飽きてきてしまうし、飽き性の私には

いろいろ試してみるのも楽しいです！

ところで私の友達の話しですがすごくスタイルがよくて顔もかなり綺

麗な子がいます。歳は３０代後半なんですけどまったくそんな風に見

えないんです。色白で背も１６０�p以上ありスタイルバツグン！！

もちろん二の腕もスッキリしていていつでもどこでも露出オッケー！

どうやってその体型を維持しているのか聞いてみるとやはり昔からず

っとジムに通っていたり、今はヨガを習っていたりと日々努力をして

いました。お酒も結構好きな子なんですけど、飲みすぎた次の日はジ

ムに泳ぎにいったりサウナで汗を流したりなどしていたみたいです。

飲みに行った次の日の私は家でダラダラ、ゴロゴロしていたけどその

時の友達はちゃんと体型維持のためにがんばっていたようです。

その差がいま結果として出ているのでしょうね...かなしい。

その友達はスタイルをキープするための努力をまったく苦痛と思って

いないみたいでどちらかと言うと楽しんでいるみたいです

通ってイいたジムで年下のインストラクターの彼氏なんかもちゃっか

りできちゃってましたからね

私も楽しくって毎日続くダイエットで二の腕をもっと鍛えていこう！

私がおすすめするダイエット方法

二の腕って知らない間にぷにょぷにょになっていますよね。

お友達と遊んだあと、別れ際にばいばいなんて手を振って初

めて『あれ？お肉が揺れてる？』って気づいたり....。

気づいたときにはもうすでに遅いって感じですよね。

私もその一人です。

二の腕は、ちからこぶしの出来る方が上腕二頭筋でぷにゅぷにゅして

る方が上腕三頭筋です。

二頭筋より三頭筋を鍛えるほうが難しいみたいで、いちどついた脂肪

をとるのってかなり大変のようです

私が今おすすめするダイエットは結構楽しくてぷにゅぷにゅ二の腕に

も効き目があり有酸素運動と引き締めエクササイズで全身が鍛えられ

るものです。コアリズムとは少し違うタイプの物で、ターボジャムと

いいます。音楽に合わせて全身を動かすダイエット方法です。

ターボジャムの中のプログラムには全身、腹筋、足・腕の筋肉など

部分痩せや全身有酸素運動などいくつかに分かれています。

月曜は全身運動、火曜は全身と腹筋、水曜は足や腕など月曜〜金曜ま

でのプログラムが決まっておりその通りに毎日鍛えればＯＫ！

上級編になるとダンベルを使ってやったり、少しハードになるんです

けど、なんと土曜と日曜はしなくてもいいんです。それがストレスに

ならなくて続けられる理由かもしれないですね！

ダンスのようなエアロビクスのような感じなのですが、正直はじめは

しんどいです。楽ではないです。

でも段々慣れてくると楽しくなってくるし、二の腕が鍛えられると思

うとやるしかないですよ！ビリーで挫折した人もこれなら大丈夫だと

思います！実は私もビリーをチャレンジした事あるんですが挫折しま

した...ﾄﾎﾎ