くわばたおはらの二の腕部分やせ方法

この間、ドリームプレス社でくわばたおはらのくわばたさんが

コアリズムに成功してウエスト−２０�p！って言ってました。

すごいですよね！ほんとにキレイなウエストに大変身してました！

でも相当がんばっていたみたいですよ！

１日コアリズムを２セットして、食事制限もしてますね。

やっぱりダイエットってそれぐらいがんばらないとだめなのかもしれ

ないですね。

その時にくわばたさんがウエストは細くなったけど二の腕、お尻、脚

が細くなっていないと先生に相談していました。

コアリズムはお腹と背中を鍛える運動が多く、部分痩せには

あまり効果がないようです。プロの先生がオススメする二の腕の鍛え

方は、まず椅子に腰をかけて両手を太ももの横に置きます。

手はその状態のままお尻を浮かして椅子の前にもっていく、手は椅子

の上に置いたままで腕の曲げ伸ばしをします。

この運動も結構されてる方は多いんじゃないでしょうか...。

もうひとつは壁に両手をついて腕立て伏せをする。

これを１０回２セット。結構きついです。

先生は終わったらストレッチをした方がいいと言ってました。

方法は右手を上にあげて壁に右側のからだの側面をあてて立ちます、

壁に体を当てたまま右手の肘から先を頭の後ろ、後頭部の方へ曲げま

す。左手で肘をもちストレッチをします。

今度は逆で左手をあげて壁に左手側面をひっつけて立ちます。

左肘から先を後頭部へ曲げます。右手で左肘を押さえてストレッチ。

これが先生がくわばたさんに教えていた二の腕のストレッチ方法です

この方法でどれだけくわばたさんの二の腕が引き締まっていくのか

テレビを見るのが楽しみですね。