一番の目的で、肩こりやむくみといった症状であればかなり
即効性があります。
ダイエットにはどうかと言えば、新陳代謝がよくなり、
痩せやすい体になります。
でもいくら新陳代謝がよくなったとしても、
運動を全くしなかったりすると、二の腕は細くなりません。
リンパマッサージをしながらダンベルで鍛える！
やっぱりこれが二の腕の引き締めにはいいようですね。
新陳代謝が良くないといくら二の腕を鍛えても
なかなか効果がでません。
まずはリンパマッサージで新陳代謝を良くしましょう！！
リンパマッサージとはデトックス効果もあり、
むくみが解消できたり、肌がきれいになったりと色々効果が
あるようです。
二の腕だけではなく太ももや首、顔など色々とするのも
いいと思います。
ではどうやってリンパマッサージをすればいいのかご説明します。
やり方はとても簡単です。
二の腕の内側を反対の手で軽くつかみ、ひじ側から腕のつけ根へ
もみ上げる。
手首側からわきの下へ向けて、右手の手のひらで左腕の内側を
つかむようにしてさすり上げる。
さすり上げながら自然に腕を上げて脇の下のリンパを刺激する。
お風呂に入りながらするのもいいですね！
二の腕だけではなく全体に引き締めたい体脂肪を減らしたい
と言う方にはウォーキングをおすすめします。
大きく手を振りながらかかとから歩くウォーキング方法は
体全体の体脂肪が減り、引き締めやすい体質に変えてくれます。
二の腕だけじゃなく全体を引き締めたい方にはウォーキングですね！
ウォーキングといってもただ歩くだけでは意味がありません。
少し速めのペースで、最低２０分。
出来れば４０分〜1時間を目標に歩いてみてください。
結構汗もでますのでタオルを忘れずに！！
暑かったり寒かったりするとなかなかできないので
これからの気持ちのいい時期のウォーキングをオススメします！！
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